[월경 정보]당황하지 말고, 초경

에디터 티코
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우리의 당황스러움이 이어지지 않도록

  내가 기억하는 나의 초경은 “당황” 그 자체였다. 내 몸에서 피가 나올 수 있다는 이야기도, 월경은 어떤 것이라는 것도, 어떤 정보가 없이 마주한 초경 첫날의 기억은 아직도 생생하다.

나의, 혹은 우리의 당황스러움이 이어지지 않도록, 초경을 앞두고 있는 조카 또는 딸이 있다면 이제 우리가 먼저 공부하고 숨기지 말고 월경을 잘 마주할 수 있도록 도와주면 어떨까?






01. 언제쯤 초경을 준비하면 될까?

  최근 연구들에 의하면 평균 12~13세 사이에 초경이 가장 많이 시작되는 것으로 알려져 있다. 신체적인 변화로 가늠을 해보면 가슴 몽우리가 생긴 지 약 2년이 경과하면 초경을 시작하게 된다. 

  눈에 띄는 확실한 징후는 첫 생리 시작 약 4개월 전후로 가슴이 브래지어를 착용해야 할 만큼 성장하고 겨드랑이 털이 생기니 아이의 몸 변화에 집중해보자. 하지만 이런 몸의 변화에도 만 15세까지 초경이 시작되지 않는다면 일차성 무월경이 의심될 수 있으니 전문의의 진료가 필요하다. 





02. 초경 준비, 우리가 먼저 시작하자.

  초경의 사전 준비와 관련된 연구를 보면 초경을 미리 시작하기 전 사전 지식을 알고 그 대처법을 학습한 아이일수록 아무 준비 없이 초경을 맞이한 아이에 비해 초경에 대한 첫  인상이 긍정적이라고 한다. 하지만 ‘아직 어린아이에게 월경 이야기를 어떻게 해야 할지' 에 대한 막막함이 먼저 다가온다. 


  그렇다면, 아이의 시선으로 간략하게 월경이 무엇인지, 월경으로 인해 우리가 겪을 수 있는 불편함이 무엇인지, 월경용품 사용법과 같은 구체적 대응방법을 생각날 때마다 자연스럽게 두 개씩 이야기를 해주면 어떨까? 날짜를 잡아 큰 맘먹고 교육을 하겠다고 한다면 나도 아이도 부담스러울 수 있으니 말이다.  


  그래도 정말 어떻게 이야기를 해야할지 모르겠다면 사춘기 몸의 변화를 쉽게 읽을 수 있는 <소녀들을 위한 내 몸 안내서>와 같은 책을 선물해보자. 





03. 사춘기 초경, 불규칙할 수 있다?

  최근 초경을 시작하는 연령대가 낮아지고 있다. 자궁을 비롯해 몸의 여러 기관들이 미성숙한 상황에서 월경을 맞이하는 경우가 많아 초경은 주기와 월경의 양이 성인 여성의 월경과는 다르게 불규칙하다. 


  자궁의 완전한 성장으로 월경이 규칙적으로 변하는 것은 보통 초경 후 약 2년인데 자궁의 성장 이후에도 과도한 다이어트, 학업 스트레스 등에 의해 불규칙할 수 있다. 지속된 불규칙한 월경은 제때 바로잡지 않으면 여성 질병으로 발전될 수 있으니 아래와 같은 양상이 계속된다면 전문의의 진료를 꼭 받아보자.




      -진료가 필요한 사춘기 월경 이상 증상-  

  1. 유방 발육이 시작된 후 3년이 지나도 초경을 하지 않는다.

  2. 2차 성징 발달이 없고 13세까지 초경이 없다.

  3. 다모증을 보이면서 14세까지 초경이 없다.

  4. 과도한 운동이나 식습관에 문제가 있으면서 14세까지 초경이 없다.

  5. 만 15세까지 초경이 없다

  6. 매달 월경이 규칙적으로 있다가 월경이 불규칙해졌다.

  7. 월경주기가 21일보다 짧거나 45일보다 길다.

  8. 월경주기가 90일 이상이다. 

  9. 7일 이상 월경이 지속된다.

  10. 월경량이 많아 1~2시간마다 생리대를 갈아야 한다.



* 참고 : 대한산부인과학회 권고사항





04. 초경을 시작한 아이에게 좋은 음식은?



  1. 미역


  월경통으로 힘들어한다면 미역이 좋다. 혈액순환에 도움을 주는 대표적인 음식은 바다의 보양 재료라고도 불리는 미역이 있다. 미역에는 칼슘, 비타민 K, 철분, 엽산 등 월경통 완화는 물론 요오드나 칼슘이 풍부하기 때문에 뼈의 성장에도 도움을 줘 사춘기 아이들에게 좋은 음식이다.



 

  2. 바나나 


  한 입 베어 물면 달달한 맛이 기분까지 좋아지게 만드는 바나나는 단 게 부쩍 당기는 월경 기간에 좋은 음식이다. 바나나에 함유되어 있는 비타민 B와 비타민 E는 체력 증징은 물론 통증을 줄여주는 데 도움을 주는 음식이다.





3. 달걀 


 초경 이후 어지럼증과 같은 빈혈 증상을 호소하는 아이들이 있다. 이런 아이들을 위해 좋은 음식은 바로 달걀. 달걀에 철분은 물론 단백질과 미네랄이 아주 풍부하게 들어가 있어 성장기 아이들에게도 추천되는 음식이다.





 4. 멸치 


 패스트푸드를 많이 먹는 아이라면 멸치. 멸치에는 타우린 성분이 매우 풍부해 패스트푸드나 인스턴트를 즐겨 먹는 아이들의 콜레스테롤을 떨어트려주며 초경 후 필요한 칼슘, 단백질, 미네랄이 풍부한 좋은 식자재이다. 





  5. 고등어 


  불포화지방이 가장 풍부하게 들어있는 대표적인 음식이 등 푸른 생선류, 고등어다. 고등어의 양질의 단백은 성장기 아이들에게 매우 중요한 영양원이 되지만 등 푸른 생선과 관련된 알레르기가 있을 수 있으니 조심하자. 에디터 Tico





참고자료  : 바른 생리와 여성건강 / 저자 : 윤정선



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